gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

С газеллой забудьте о расстройстве менструального цикла и начните понимать, что этот период - союзник, чтобы стать здоровым. Если вы не можете поддерживать постоянную привычку к физическим упражнениям и здоровой пище, газель - ваше приложение.

Неважно, если вы новичок и никогда не бегали, мы поможем вам начать, не уставая в первый день и не достигнув своей цели: приведите себя в форму, сбросьте вес, запустите свою первую гонку на 5 км ...

Если вы уже продвинулись и готовитесь к 10-километровой гонке, мы поможем вам сохранить здоровую тренировочную привычку без травм, перетренированности или дискомфорта.

Мы будем сопровождать вас здоровыми и простыми рецептами, адаптированными к каждой фазе менструального цикла, чтобы у вас были все питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия. Мы также будем работать с питанием от болей, вызванных правилом.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Приложение «Газель» - это приложение для здоровья женщин, разработанное и разработанное специально для нас, с персонализированным обучением и уникальными рецептами, адаптированными в соответствии с фазами правил менструального цикла и гормональными стадиями женщин. Приложение для персонального тренера также включает в себя видео силовых упражнений, с помощью которых можно достичь здорового прогресса.

Во время нашего цикла и стадии менструации развиваются симптомы, связанные с менструальным циклом, и гормоны могут влиять на нашу спортивную деятельность, питание и здоровье женщины. Согласно менструальному календарю, приложение разработает план упражнений и тренировок с учетом ваших целей и способностей.

ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ? *

💪 Мотивация и женский фитнес

Существуют тысячи фитнес-приложений для женщин, для похудения или беговых приложений для женщин, но gazella - это единственная беговая программа для женщин со специальной и адаптированной женской тренировкой. Персональный тренинг для женщин с видео упражнений на дому для женщин или силовых упражнений в любом месте.

Health здоровье женщин

Газель это не просто бег для женщин или приложение, чтобы похудеть. Мы очень серьезно относимся к здоровью наших женщин, выполняя тренировочные программы для женщин; женский фитнес, с помощью которого можно предотвратить травмы или предотвратить боли.

Nutrition женское питание

Здоровые упражнения должны сопровождаться правильным питанием, а потребности в питании варьируются в зависимости от менструального цикла. В разделе, посвященном кормлению женщин, вы найдете советы по питанию женщин и соответствующие рецепты в соответствии с фазами менструального цикла. Если ваша цель - похудеть или просто есть здоровую пищу, газель - ваше приложение!

Ips Советы для женщин

В приложении вы найдете интересные статьи о женском беге, женском здоровье и другие полезные женские советы о том, как привести себя в форму и улучшить свое физическое, когнитивное и эмоциональное состояние здоровым и оптимистичным образом.

🎯 настройки

Gazella - это бесплатное приложение для женщин с личным тренером, которое предлагает вам советы для женщин на основе ваших менструаций или обмена веществ. Вскоре появятся дополнительные варианты, такие как персонализированные диеты, индивидуальные планы, прямой чат с квалифицированными и признанными спортивными тренерами ... Мы также включим в себя занятия спортом для беременных и упражнения во время беременности, упражнения для таза для укрепления живота или специальные упражнения во время тренировки. менопауза.

💜 Сообщество

Независимо от вашего уровня (начинающий, средний или продвинутый) или если вы собираетесь бегать, мы намерены организовать бег для бегунов, чтобы вам было легче начать заниматься спортом или участвовать в гонках и соревнованиях, связанных со спортом и женщинами.

* Некоторые функции находятся в стадии разработки. Скоро: беговая дорожка с GPS, специальный полумарафон и марафонская тренировка, а также много других новостей!

www.gazella.app

⬇️ Загрузите приложение gazella и присоединяйтесь к нам, чтобы расти вместе! ⬇️